Φοβάστε τις απότομες κατηφόρες; 8 συμβουλές για να μειώσετε το άγχος

Ο φόβος της κατάβασης με αυτοκίνητο είναι ένα κοινό άγχος κατά την οδήγηση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής κάποιου.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τους λόγους πίσω από αυτόν τον φόβο, τα συμπτώματα και τις στρατηγικές αντιμετώπισής του.

Φόβος κατάβασης: Από πού προέρχεται;

Ο φόβος σας για την κατάβαση με αυτοκίνητο προέρχεται από το υποσυνείδητό σας, το οποίο συνδέει μια εμπειρία με την κατάβαση. Πιθανότατα, αυτή η εμπειρία δεν έχει καμία σχέση με την οδήγηση. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια συνέντευξη για δουλειά, έναν καβγά ή ένα σκαλάκι στο πεζοδρόμιο.

Φαντάσου ότι κάποτε χάσατε τη δουλειά σας λίγο μετά από μια κατάβαση. Το μυαλό σας τότε σκέφτεται ότι η κατάβαση θα οδηγήσει πάντα σε απώλεια της δουλειάς. Θα κάνει ό,τι μπορεί για να σας σταματήσει από το να οδηγείτε σε κατηφόρες γιατί πιστεύει ότι σας βοηθάει.

Ξέρουμε ότι δεν βοηθάει, αλλά το μυαλό συνδέει τέτοια πράγματα, γι’ αυτό τα όνειρα είναι τόσο περίεργα.

Διαφορετικοί τύποι φόβου

• Φόβος απώλειας ελέγχου: Αυτός είναι ένας πολύ κοινός φόβος, ιδιαίτερα σε κατηφόρες με πολλές στροφές ή σε ολισθηρούς δρόμους. Η αίσθηση ότι το αυτοκίνητο μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο προκαλεί έντονο άγχος.
• Φόβος ύψους: Ακόμα κι αν δεν υπάρχει απαραίτητα μεγάλο ύψος, η αίσθηση του κενού κάτω από το αυτοκίνητο μπορεί να προκαλέσει φόβο σε άτομα που έχουν φοβία ύψους.
• Φόβος κλειστών χώρων: Σε συνδυασμό με τον φόβο του ύψους, ο φόβος των κλειστών χώρων μπορεί να ενταθεί σε τούνελ ή γέφυρες που βρίσκονται σε υψόμετρο.
• Τραυματική εμπειρία: Ένα προηγούμενο ατύχημα ή μια δυσάρεστη εμπειρία κατά την οδήγηση σε κατηφόρα μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο εξειδικευμένο φόβο, που συνδέεται άμεσα με το συγκεκριμένο γεγονός.
• Γενικευμένος άγχος οδήγησης: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος της κατάβασης μπορεί να είναι μέρος ενός πιο γενικευμένου άγχους σχετικά με την οδήγηση.

Τρόποι αντιμετώπισης του φόβου κατάβασης

• Ανακαλύψτε την πηγή του φόβου: Προσπαθήστε να εντοπίσετε την αρχική αιτία του φόβου. Μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός ή μια λανθασμένη σύνδεση που έχει δημιουργήσει το μυαλό.
• Εκλογικεύστε το: Κατανοήστε ότι το μυαλό μπορεί να δημιουργήσει παράλογες συνδέσεις. Μην αφήσετε τον φόβο να σας κυριεύσει.
• Επαγγελματική βοήθεια: Αν ο φόβος σας είναι πολύ έντονος, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο.
• Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του οδηγού: Φανταστείτε ότι είστε έμπειρος οδηγός που έχει αντιμετωπίσει πολλές κατηφόρες με ασφάλεια.
• Αλλαγή στάσης: Αντί να αντιμετωπίζετε την κατάβαση ως απειλή, σκεφτείτε την ως μια πρόκληση που μπορείς να κατακτήσετε.
• Βάλτε μικρούς στόχους: Ξεκινήστε με μικρές κατηφόρες και σταδιακά αυξάνετε τη δυσκολία.
• Αναπνοές χαλάρωσης: Εστιάστε στην αναπνοή σας για να ηρεμήσετε πριν και κατά τη διάρκεια της κατάβασης.
• Αλλαγή διαδρομής: Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε δρόμους με έντονες κατηφόρες μέχρι να νιώσετε πιο σίγουροι.