Πώς να καταλάβετε αν οδηγείτε κουρασμένοι και τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση
Η οδήγηση όταν είστε κουρασμένοι είναι εξίσου επικίνδυνη με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ. Ένας κουρασμένος οδηγός έχει πιο αργά αντανακλαστικά, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί και μπορεί ακόμη και να αποκοιμηθεί για σύντομα διαστήματα κατά την οδήγηση.
Αυτοί οι ύπνοι μικρής διάρκειας μπορεί να κρατήσουν λίγα μόλις δευτερόλεπτα, αλλά σε περίπτωση που τρέχετε , μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες και να οδηγήσει σε σοβαρό ατύχημα.
Πώς να καταλάβετε αν είστε κουρασμένοι
- Συχνό χασμουρητό: Το χασμουρητό είναι ένα από τα πιο προφανή σημάδια της κούρασης. Εάν χασμουριέστε συχνά ενώ οδηγείτε, είναι ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα.
- Βλέφαρα που κολλάνε: Αν τα βλέφαρά σας νιώθουν βαριά και δυσκολεύεστε να τα κρατήσετε ανοιχτά, αυτό είναι σημάδι ότι χρειάζεστε ξεκούραση.
- Δυσκολία συγκέντρωσης: Δυσκολεύεστε να εστιάσετε στον δρόμο μπροστά σας; Το μυαλό σας περιπλανιέται; Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι η συγκέντρωσή σας μειώνεται και μπορεί να οδηγήσουν σε λάθη οδήγησης.
- Περίεργες αποκλίσεις από τη λωρίδα κυκλοφορίας: Αν παρασύρεστε προς τη λωρίδα έκτος πορείας ή έχετε δυσκολία να διατηρήσετε μια σταθερή πορεία, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι είστε κουρασμένοι.
- Δυσκολία στην αντίδραση: Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να αντιδράσετε σε αυτό που συμβαίνει στο δρόμο; Αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι κούρασης και μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα.
Τι να κάνετε αν είστε κουρασμένοι
-
Σταματήστε το συντομότερο δυνατό: Μην περιμένετε μέχρι να βρείτε τον «τέλειο» χώρο στάθμευσης. Βγείτε από τον αυτοκινητόδρομο και σταματηστε το αυτοκίνητο στον πρώτο διαθέσιμο χώρο στάθμευσης
- Κάντε ένα διάλειμμα: Σηκωθείτε από το αυτοκίνητο, περπατήστε λίγο και πάρτε λίγο φρέσκο αέρα. Οι διατάσεις ή μερικές απλές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε.
- Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό: Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση.
- Κάντε έναν υπνάκο: Αν ο χρόνος το επιτρέπει, ένας σύντομος υπνάκος 20 λεπτών μπορεί να κάνει θαύματα για την αναζωογόνηση της εγρήγορσής σας. Ωστόσο, μην κοιμηθείτε για περισσότερο από 30 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να μπείτε σε βαθύ ύπνο και να νιώσετε πιο κουρασμένοι όταν ξυπνήσετε.
- Πιείτε καφέ ή τσάι (με μέτρο): Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι, αλλά μην το παρακάνετε
- Μοιραστείτε την οδήγηση: Αν ταξιδεύετε με κάποιον άλλο, ζητήστε του να οδηγήσει για λίγο, ώστε να μπορέσετε να ξεκουραστείτε.
Συμβουλές πρόληψης
- Κοιμηθείτε καλά πριν από ένα μεγάλο ταξίδι.
- Σχεδιάστε το ταξίδι σας ώστε να μπορείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα.
- Αποφύγετε να οδηγείτε κατά τη διάρκεια των ωρών που συνήθως κοιμάστε.