Οδήγηση μετά από ξενύχτι: συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς στον δρόμο

Η οδήγηση μετά από ξενύχτι μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, καθώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να οδηγείτε με ασφάλεια.

Συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς στον δρόμο:

Πριν οδηγήσετε:

• Κάντε έναν ύπνο: Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 7-8 ώρες πριν οδηγήσετε.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ: Η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια προσωρινή ώθηση ενέργειας, αλλά δεν θα αντιμετωπίσει την κούραση. Το αλκοόλ θα επιδεινώσει την κούραση και θα βλάψει την κρίση σας.
• Φάτε ένα υγιεινό γεύμα: Το να φάτε ένα υγιεινό γεύμα πριν οδηγήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας σταθερά.
• Ελέγξτε το αυτοκίνητό σας: Βεβαιωθείτε ότι το αυτοκίνητό σας είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας και ότι τα ελαστικά σας είναι σωστά φουσκωμένα.

Ενώ οδηγείτε:

• Κάντε συχνά διαλείμματα: Κάντε στάσεις κάθε 2 ώρες ή κάθε 160 χιλιόμετρα για να ξεκουραστείτε και να τεντώσετε τα πόδια σας.
• Μην αποσπάτε η προσοχή σας: Αποφύγετε να ακούτε μουσική ή να μιλάτε στο τηλέφωνο ενώ οδηγείτε. Εστιάστε στην οδήγηση και να είστε σε εγρήγορση για τυχόν κινδύνους.
• Μην υπερβείτε το όριο ταχύτητας: Οδηγήστε αργά και προσεκτικά, αφήνοντας άφθονο χώρο για να σταματήσετε.
• Αποφύγετε τους περισπασμούς: Μην τρώτε, μην βάφεστε και μην κάνετε οτιδήποτε άλλο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από την οδήγηση.
• Δώστε προσοχή στα σημάδια κόπωσης: Εάν νιώθετε κουρασμένοι, υπνημένοι ή έχετε δυσκολία στην εστίαση, σταματήστε αμέσως και βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να ξεκουραστείτε.

Εναλλακτικές λύσεις:

• Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την οδήγηση μετά από ξενύχτι. Ζητήστε από κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας οδηγήσει ή χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
• Εάν πρέπει οπωσδήποτε να οδηγήσετε, κανονίστε να μείνετε κάπου κοντά στον προορισμό σας και να κοιμηθείτε πριν επιστρέψετε σπίτι.
• Η ασφαλής οδήγηση είναι ευθύνη όλων μας. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη ατυχημάτων και να διασφαλίσετε την ασφάλεια σας και την ασφάλεια των άλλων στον δρόμο.